Sobre Nós
Conheça a história e a filosofia por trás do Hehiju Yoga
Mais do que um estúdio, uma comunidade
O Hehiju Yoga nasceu em 2018 com a missão de tornar o yoga acessível a todos, independentemente da idade, condição física ou experiência prévia. Acreditamos que o yoga é uma ferramenta poderosa para transformar não apenas o corpo, mas também a mente e o espírito.
O nosso espaço foi cuidadosamente projetado para proporcionar um ambiente de tranquilidade e paz, onde você pode desconectar do caos do dia a dia e reconectar consigo mesmo. Com uma equipa de instrutores altamente qualificados e apaixonados, oferecemos uma variedade de estilos de yoga para atender às suas necessidades individuais.
Na Hehiju Yoga, você não encontrará apenas aulas, mas uma comunidade acolhedora de praticantes que apoiam e inspiram uns aos outros nesta jornada de autodescoberta e crescimento pessoal.
Nossos Serviços
Oferecemos uma variedade de aulas e programas para atender às suas necessidades
Hatha Yoga
Perfeito para iniciantes, o Hatha Yoga foca em posturas básicas e técnicas de respiração para construir força e flexibilidade. Aulas calmas e meditativas que proporcionam um excelente introduction ao mundo do yoga.
Vinyasa Flow
Uma prática dinâmica que sincroniza o movimento com a respiração. As sequências fluidas criam um desafio cardiovascular enquanto melhoram a força, equilíbrio e flexibilidade. Ideal para quem busca uma prática mais energética.
Yin Yoga
Uma prática suave e meditativa que envolve manter posturas por períodos mais longos. O Yin Yoga trabalha os tecidos conjuntivos profundos, melhorando a flexibilidade e promovendo um profundo relaxamento e equilíbrio emocional.
Yoga Restaurativo
Usando apoios como almofadas e cobertores, esta prática permite que o corpo relaxe completamente em cada postura. Perfeita para aliviar o stress, recuperar de lesões ou simplesmente desfrutar de uma hora de profundo descanso.
Nossos Planos
Escolha o plano que melhor se adapta à sua prática e rotina
- 4 aulas por mês
- Acesso a aulas de Hatha e Yin
- Roupa e tapete inclusos
- Acesso às instalações
- 8 aulas por mês
- Acesso a todos os tipos de aulas
- Roupa, tapete e toalha inclusos
- Acesso às instalações e chuveiros
- 10% de desconto em workshops
- Aulas ilimitadas
- Acesso a todos os tipos de aulas
- Roupa, tapete e toalha inclusos
- Acesso VIP às instalações
- 20% de desconto em workshops e produtos
- Sessão mensal de orientação pessoal
Galeria
Conheça o nosso espaço e a atmosfera única do Hehiju Yoga
Depoimentos
O que os nossos alunos dizem sobre a experiência no Hehiju Yoga
Comecei a praticar yoga no Hehiju há seis meses e transformou completamente a minha vida. Não só melhorei a minha flexibilidade e força, como também encontrei um espaço de paz e tranquilidade no meio da minha agitada rotina. Os instrutores são fantásticos e sempre atentos às necessidades de cada aluno.
Como atleta profissional, sempre procurei formas de melhorar o meu desempenho e prevenir lesões. O Hehiju Yoga ofereceu-me exatamente isso. As aulas de Vinyasa Flow desafiaram-me fisicamente, enquanto as sessões de Yin Yoga ajudaram na minha recuperação. Recomendo a todos os atletas!
Aos 65 anos, pensei que yoga não era para mim. Mas desde que me juntei ao Hehiju, descobri uma nova forma de me manter ativa e saudável. As aulas adaptadas para séniores são perfeitas, e o ambiente é tão acolhedor que me sinto em casa. Sinto-me mais forte, flexível e com mais energia do que há anos!
Por Que Escolher Hehiju Yoga
Descubra as vantagens de praticar connosco
Instrutores Certificados
Nossa equipa é composta por profissionais altamente qualificados, com formação reconhecida e anos de experiência em diversas modalidades de yoga.
Aulas Personalizadas
Oferecemos atenção individualizada, adaptando as posturas e práticas às necessidades específicas de cada aluno, respeitando os limites do corpo.
Ambiente Acolhedor
Criamos um espaço seguro e acolhedor onde todos se sentem bem-vindos, independentemente do nível de experiência ou condição física.
Equipamento de Qualidade
Fornecemos todo o equipamento necessário para a prática, de alta qualidade e higienizado após cada utilização, garantindo conforto e segurança.
Como Funciona
O seu caminho para uma prática de yoga transformadora
Agende a sua Aula Experimental
Contacte-nos para agendar a sua primeira aula gratuita. Sem compromisso, apenas uma oportunidade de conhecer o nosso espaço e estilo de ensino.
Avaliação das Suas Necessidades
Na sua primeira visita, conversaremos sobre os seus objetivos, necessidades e qualquer condição física que devamos considerar para adaptar a prática.
Escolha o seu Plano
Com base nos seus objetivos e disponibilidade, ajudaremos a escolher o plano que melhor se adapta a si. Oferecemos flexibilidade para mudar de plano conforme necessário.
Comece a Sua Jornada
Inicie a sua prática regular com o apoio dos nossos instrutores e da comunidade. Estaremos aqui para gui-lo em cada passo do seu caminho no yoga.
Nossa Equipa
Conheça os profissionais que irão guiar você na sua jornada
Marta Rodrigues
Fundadora e Instrutora Principal
Especialista em Hatha Yoga e meditação com mais de 15 anos de experiência.
Pedro Santos
Instrutor de Vinyasa Flow
Formado em Índia, Pedro combina técnicas tradicionais com abordagens modernas.
Ana Ferreira
Instrutora de Yin Yoga
Especializada em práticas restaurativas e terapêuticas, com foco no equilíbrio emocional.
Luís Mendes
Instrutor de Yoga Restaurativo
Com formação em fisioterapia, Luís adapta as práticas para necessidades específicas.
Perguntas Frequentes
Tire as suas dúvidas sobre a prática de yoga no Hehiju
Preciso de experiência prévia para começar?
Não, não precisa de experiência prévia. Oferecemos aulas específicas para iniciantes, onde os fundamentos do yoga são ensinados de forma clara e acessível. Nossos instrutores estão preparados para receber alunos em todos os níveis e adaptar as práticas às necessidades individuais.
Quantas vezes por semana devo praticar?
A frequência ideal depende dos seus objetivos e disponibilidade. Recomendamos começar com 2-3 aulas por semana para permitir que o corpo se adapte gradualmente. Conforme se sentir mais confortável, pode aumentar a frequência. A consistência é mais importante do que a intensidade.
O que devo levar para as aulas?
Fornecemos todo o equipamento necessário, incluindo tapetes, blocos, almofadas e cintas. Basta trazer roupa confortável que permita movimento, uma garrafa de água e uma toalha se desejar. Recomendamos evitar refeições pesadas pelo menos 2 horas antes da aula.
Posso praticar se tiver lesões ou limitações físicas?
Sim, o yoga pode ser adaptado para a maioria das condições físicas. É importante informar o instrutor sobre qualquer lesão ou limitação antes da aula, para que possamos oferecer modificações e alternativas seguras. Em alguns casos, aulas particulares podem ser recomendadas inicialmente.
Qual a diferença entre os vários tipos de yoga que oferecem?
Cada estilo tem características distintas: Hatha é mais estático e focado em posturas básicas; Vinyasa é dinâmico e fluido; Yin é suave e mantém posturas por mais tempo; Restaurativo usa apoios para relaxamento profundo. Nossa equipa pode ajudar a escolher o estilo mais adequado aos seus objetivos.
Entre em Contacto
Estamos aqui para responder às suas perguntas e agendar a sua primeira aula